Com a chegada do outono, as temperaturas mais frias e o ar seco aumentam os casos de gripes, resfriados e alergias. Isso ocorre porque as pessoas passam mais tempo em locais fechados, favorecendo a propagação de vírus, além do impacto do clima sobre as vias respiratórias. Grupos vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas, precisam de atenção redobrada para evitar complicações.
Especialistas recomendam algumas práticas para fortalecer a imunidade, como:
✅ Alimentação saudável – Invista em frutas ricas em vitamina C (laranja, limão, kiwi) e vegetais verde-escuros (espinafre, brócolis, couve).
💧 Hidratação – Beber bastante água ajuda na eliminação de toxinas e no funcionamento do sistema imunológico.
🚫 Evitar ultraprocessados e álcool – Esses alimentos podem enfraquecer as defesas do organismo.
😴 Sono de qualidade e exercícios físicos – Manter uma rotina saudável fortalece a imunidade.
☀️ Exposição ao sol – Essencial para a produção de vitamina D, importante para o sistema imunológico.
🧘♂️ Controle do estresse – Atividades como meditação e respiração ajudam a evitar a queda da imunidade.
💉 Vacinação – A vacina da gripe é uma forma eficaz de prevenção e está disponível gratuitamente no SUS.
Seguindo essas recomendações, é possível passar pelo outono com mais saúde e bem-estar. 🍂💪
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