Criada por psicólogos brasileiros, a campanha de conscientização à saúde mental é promovida no primeiro mês do ano e traz consigo a necessidade da ênfase aos aspectos emocionais.
Profissionais de diversos segmentos relacionados à saúde mental orientam a importância da nocividade de sentimentos como ansiedade e estresse principalmente nos ambientes corporativos. Manter uma rotina saudável é essencial para lidar com as adversidades do dia a dia, uma vez que as oscilações emocionais estão diretamente ligadas à qualidade de vida, ao bem-estar e ao equilíbrio. Por isso, é importante entender os sinais de desequilíbrio e procurar ajuda quando necessário.
Atualmente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) conceitua a saúde mental de maneira ampla, incorporando várias faces da saúde do ser humano como aspectos sociais, de trabalho, lazer e não somente a ausência de uma determinada doença.
Dicas para melhorar a saúde mental
- Fazer atividade física diariamente (uma caminhada leve ajuda bastante);
- Tentar dormir bem;
- Manter uma alimentação saudável;
- Manter um equilíbrio entre as atividades laborais e de lazer;
- Reservar um tempo para pessoas da família e amigos;
- Estabelecer objetivos de vida;
- Evitar o excesso de açúcar e cafeína;
Prevenção
Os especialistas orientam quanto à possibilidade de amenizar e até prevenir as crises de ansiedade e depressão por meio de exercícios físicos, da higiene do sono, além de uma boa alimentação.
Investir em uma terapia com psicólogo, prática indicada para todas as pessoas, é outra medida importante. É bom, ainda, ter momentos de lazer, principalmente com amigos e familiares. Para quem é religioso, exercer a fé também ajuda. Outra recomendação é evitar substâncias psicoativas como álcool, drogas e cigarros, muitas vezes atreladas à causa de alguns transtornos psiquiátricos.
E qual o papel das empresas?
As organizações podem e devem contribuir para um ambiente de trabalho acolhedor. Muitas empresas já possuem processos de trabalho que exigem um esforço psíquico além do normal e pode acarretar um certo cansaço como desânimo, estresse ou até mesmo enxaqueca.
Construir um clima agradável, juntamente de um ambiente proeiros e respeitoso, é sem dúvida de vital importância.
Data: 03/01/2024
Revisão Técnica:
Equipe de Comunicação e Marketing da Vallor Administradora de Benefícios.