Com as temperaturas até 5 °C acima da média no Brasil, muitas pessoas buscam maneiras de se refrescar sem ar-condicionado.
Algumas estratégias simples podem ajudar a reduzir o calor dentro de casa e no corpo.
Confira 14 dicas eficazes:
- Hidrate-se – Beba bastante água para ajudar o corpo a regular a temperatura.
- Tome banhos frios – Reduz a temperatura corporal rapidamente.
- Use panos frios – Coloque compressas geladas no pescoço e pulsos.
- Use ventiladores corretamente – Direcione para fora à noite para eliminar o ar quente.
- Feche cortinas e persianas – Bloqueie a entrada de calor durante o dia.
- Durma com lençóis leves – Prefira algodão de baixa contagem de fios para melhor ventilação.
- Durma em locais mais frescos – O calor sobe, então um andar inferior pode ser melhor.
- Evite congelar roupas e cobertores – A umidade pode causar mofo e não refresca por muito tempo.
- Feche portas de cômodos vazios – Mantém o ar fresco concentrado onde você está.
- Use exaustores – Ligue na cozinha e no banheiro para eliminar calor e umidade.
- Troque lâmpadas – Prefira LEDs, que geram menos calor do que incandescentes.
- Cozinhe fora de casa – Evite o calor do forno dentro de casa, optando por churrasqueiras externas.
- Consuma guloseimas geladas – Sorvetes ajudam, mas evite excesso de açúcar para não elevar o metabolismo.
- Pesquise programas públicos – Algumas cidades oferecem espaços refrigerados para aliviar o calor extremo.
Com essas dicas, é possível amenizar os efeitos do calor intenso e tornar o ambiente mais confortável.
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